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Chinesische Gemüsepfanne

Zubereitung in der Mikrowelle Zubereitung in der Pfanne 00791

Eine kulinarische Asien-Reise: fertiges Pfannengemüse aus Mungobohnenkeimen, roten und gelben Karottenstiften, Weißkohl, Spargelbohnen, Sojabohnen, Porree, Chinapilzen und Zuckererbsenschoten. Fix und fertig gewürzt.

1000 g 7,45 €

Zubereitung [schließen]

In der Pfanne: 2 Portionen (ca. 400 g)
Die tiefgefrorene Chinesische Gemüsepfanne in eine heiße Pfanne geben und ca. 2 Minuten anbraten. Mit 2 EL Wasser ablöschen und mit Deckel zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten dünsten.

In der Mikrowelle (600 Watt): 1 Portion (ca. 200 g)
Die tiefgefrorene Chinesische Gemüsepfanne mit 1 EL Wasser in einem mikrowellengeeigneten Geschirr ca. 3 Minuten bei 600 Watt erhitzen. Danach umrühren und nochmals ca. 3 Minuten bei 600 Watt garen.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 200 g	GDA* pro Portion
Brennwert	359 kJ 86 kcal	172 kcal	8,6 %
Eiweiß	2,2 g	4,4 g	8,8 %
Kohlenhydrate davon Zucker	5,7 g 4,8 g	11,4 g 9,6 g	4,2 % 10,7 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	5,2 g 3,3 g	10,4 g 6,6 g	14,9 % 33 %
Ballaststoffe	4 g	8 g	32 %
Natrium	0,32 g	0,64 g	26,7 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Zutaten [schließen]

Gemüse 80% (rote Karotten, Mungobohnenkeime, gelbe Karotten, Weißkohl, Sojabohnenkerne, Spargelbohnen, Porree, Zuckererbsenschoten), Mu Err-Pilze, pflanzliche Fette, kandierter Ingwer (Ingwer, Wasser, Zucker), Sojasoße (Sojabohnen, Weizen, Speisesalz), Speisesalz, Würze (enthält Soja), Zucker, Knoblauch, Gewürze (enthält Sellerie), Rotes Palmöl, Traubenzucker, pflanzliche Öle, Röstmalzextrakt (enthält Gluten).