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Basmati-Gemüse-Reis

Zubereitung in der Mikrowelle Zubereitung in der Pfanne 00793

Mmmh ... duftender Basmatireis mit einer köstlichen Gemüse-Mischung aus gelben und roten Karotten, Erbsen, Mais, Porree und Zwiebeln. Fein mit Butter abgestimmt ist dieser Gemüsereis die perfekte Beilage zu allen Fisch- und Fleischgerichten, zu asiatischen Gerichten oder solo als köstliches, vegetarisches Hauptgericht.

1000 g 6,95 €

Zubereitung [schließen]

In der Pfanne: ca. 4 Portionen (500 g) als Beilage.
Den tiefgefrorenen Basmati-Gemüse-Reis in eine heiße Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten erhitzen.

In der Mikrowelle: ca. 2 Portionen (250 g) als Beilage.
Den tiefgefrorenen Basmati-Gemüse-Reis in ein mikrowellengeignetes Geschirr geben und ca. 4-5 Minuten zugedeckt bei 600 Watt erhitzen. Nach der Hälfte der Zubereitungszeit einmal umrühren.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 120 g	GDA* pro Portion
Brennwert	579 kJ 138 kcal	166 kcal	8,3 %
Eiweiß	2,3 g	2,8 g	5,5 %
Kohlenhydrate davon Zucker	21,8 g 0,9 g	26,2 g 1,1 g	9,7 % 1,2 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	4,4 g 2,4 g	5,3 g 2,9 g	7,5 % 14,4 %
Ballaststoffe	0,8 g	1 g	3,8 %
Natrium	0,20 g	0,24 g	10 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.