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Bauernschmaus

Zubereitung in der Mikrowelle Zubereitung in der Pfanne 00662

Zur Abwechslung was Kräftiges. Rustikaler Bauernschmaus mit Kartoffelstücken, Schinkenstreifen und Zwiebeln, umhüllt von herzhaft gewürztem Rührei. Nach Bedarf portionierbar.

900 g 6,85 €

(1000 g = € 7,61)

Zubereitung [schließen]

In der Pfanne (2 Portionen = 600 g):
1 EL Margarine oder Öl in einer heißen Pfanne erhitzen. Den tiefgefrorenen Bauernschmaus in die heiße Pfanne geben und unter mehrmaligem, vorsichtigem Wenden auf mittlerer Stufe ca. 6 Min. garen.

In der Mikrowelle (600 W) (1 Portion = 300 g):
1 EL Margarine oder Öl in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben. Den tiefgefrorenen Bauernschmaus hinzufügen und mit einem Deckel zudeckt und ca. 8 Min. bei 600 Watt garen. Nach 5 Minuten der Zubereitungszeit einmal gut umrühren.

Wir empfehlen die Zubereitung in der Pfanne.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 300 g	GDA* pro Portion
Brennwert	638 kJ 153 kcal	459 kcal	23 %
Eiweiß	7,7 g	23,1 g	46,2 %
Kohlenhydrate davon Zucker	12,2 g 0,5 g	36,6 g 1,5 g	13,6 % 1,7 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	7,7 g 3 g	23,1 g 9 g	33 % 45 %
Ballaststoffe	1,9 g	5,7 g	22,8 %
Natrium	0,40 g	1,20 g	50 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Zutaten [schließen]

Eier 39%, Kartoffeln frittiert 36% (Kartoffeln, pflanzliches Öl), gekochter Hinterschinken 9% (Schweineschinken, Nitritpökelsalz, Traubenzucker, Zucker, Gewürze, Verdickungsmittel (Carrageen), Säuerungsmittel (Natriumcitrat), Antioxidationsmittel (Ascorbinsäure), Rauch), Zwiebeln, pflanzliches Öl, Würzmittel (Sojaeiweiß, Hefeextrakt, Salz, pflanzliches Fett, Traubenzucker, Zucker, Glucosesirup, Gewürze, Gewürzextrakte (enthält Sellerie, Sesam)), jodiertes Speisesalz, Milchpulver, Petersilie, Verdickungsmittel (Guarkernmehl), Farbstoff (Riboflavin), Gewürze.