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Broccoli-Röschen

Zubereitung im Kochtopf Zubereitung in der Mikrowelle 00720

Wir haben das Beste für Sie ausgesucht: einzelne, handverlesene Broccoli-Röschen aus den weltweit besten Anbaugebieten. Auch hervorragend zum Dekorieren und für Salate geeignet. Nach Bedarf portionierbar.

1000 g 6,65 €

Zubereitung [schließen]

Im Kochtopf: (2 Portionen = ca. 300 g)
Leicht gesalzenes Wasser, ca. 500 ml, zum Kochen bringen, die tiefgefrorenen Broccoli-Röschen hinzufügen und nochmals aufkochen. Danach ca. 6-8 Minuten auf mittlerer Stufe mit Deckel schonend garen.

In der Mikrowelle: (1 Portion = ca. 150 g)
Die tiefgefrorenen Broccoli-Röschen ohne Flüssigkeitszugabe in einem mikrowellengeeigneten Geschirr ca. 4 Minuten bei 600 Watt garen. Dann leicht würzen, umrühren und nochmals ca. 2 Minuten zugedeckt bei 600 Watt fertig garen.

Wir empfehlen die Zubereitung im Kochtopf.

Tipp Falls die Broccoli-Röschen für Salate oder Aufläufe verwendet werden sollen, empfehlen wir das Abschrecken unter kaltem Wasser.

Hinweis Küchengeräte können Schwankungen unterliegen, deshalb können unsere Empfehlungen nur Richtwerte sein. Bei geänderten Mengen oder Wattleistungen ändern sich die Zubereitungszeiten entsprechend.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 200 g	GDA* pro Portion
Brennwert	139 kJ 33 kcal	66 kcal	3,3 %
Eiweiß	3,6 g	7,2 g	14,4 %
Kohlenhydrate davon Zucker	2,6 g 1,5 g	5,2 g 3 g	1,9 % 3,3 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g -	0,4 g -	0,6 % -
Ballaststoffe	3,3 g	6,6 g	26,4 %
Natrium	0,02 g	0,04 g	1,7 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.