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Dicke Bohnen

Zubereitung im Kochtopf Zubereitung in der Mikrowelle 00723

Die machen Lust aufs Reinbeißen: besonders zarte, dicke Bohnen. Nach Bedarf portionierbar.

1000 g 4,65 €

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Im Kochtopf: 2 Portionen (ca. 400 g)
Leicht gesalzenes Wasser, ca. 200 ml, zum Kochen bringen, die tiefgefrorenen Dicken Bohnen hinzufügen und nochmals aufkochen. Danach ca. 12-16 Min. auf mittlerer Stufe mit Deckel schonend garen.

In der Mikrowelle: 1 Portion (ca. 200 g)
Die tiefgefrorenen Dicken Bohnen mit ca. 5 EL Wasser in einem mikrowellengeeigneten Geschirr abgedeckt ca. 3 Min. bei 600 Watt garen. Dann leicht würzen, umrühren und nochmals ca. 3 Min. abgedeckt bei 600 Watt fertiggaren.

Tipp Falls die Dicken Bohnen für Salate oder Aufläufe verwendet werden sollen, empfehlen wir das Abschrecken unter kaltem Wasser.

Hinweis Küchengeräte können Schwankungen unterliegen, deshalb können unsere Empfehlungen nur Richtwerte sein. Bei geänderten Mengen oder Wattleistungen ändern sich die Zubereitungszeiten entsprechend.

Wir empfehlen die Zubereitung im Kochtopf.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 200 g	GDA* pro Portion
Brennwert	401 kJ 95 kcal	190 kcal	9,5 %
Eiweiß	7,6 g	15,3 g	30,5 %
Kohlenhydrate davon Zucker	12,9 g 4,8 g	25,8 g 9,6 g	9,6 % 10,6 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	0,5 g 0,1 g	1,1 g 0,2 g	1,5 % 1 %
Ballaststoffe	4 g	8 g	32 %
Natrium	0,03 g	0,06 g	2,5 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.