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Romanesco-Gemüse-Mix

Zubereitung im Kochtopf Zubereitung in der Mikrowelle 00733

Schmeckt so appetitlich, wie es aussieht: Die hochwertige Gemüsekomposition aus Prinzessbohnen, Babymöhren, Champignons, Mais und Romanesco ist wirklich etwas ganz Besonderes. Frei portionierbar.

1000 g 5,65 €

Zubereitung [schließen]

Im Kochtopf: 2 Portionen (ca. 400 g)
Leicht gesalzenes Wasser, ca. 200 ml, zum Kochen bringen, den tiefgefrorenen Romanesco-Gemüse-Mix hinzufügen und nochmals aufkochen. Danach ca. 8 Min. auf mittlerer Stufe mit Deckel schonend garen.

In der Mikrowelle (600 Watt): 1 Portion (ca. 200 g)
Den tiefgefrorenen Romanesco-Gemüse-Mix mit ca. 2 EL Wasser in einem mikrowellengeeigneten Geschirr abgedeckt ca. 3 Min. bei 600 Watt garen. Dann leicht würzen, umrühren und nochmals ca. 2 Min. abgedeckt bei 600 Watt fertiggaren.

Tipp Falls der Romanesco-Gemüse-Mix für Salate oder Aufläufe verwendet werden soll, empfehlen wir das Abschrecken unter kaltem Wasser.

Küchengeräte können Schwankungen unterliegen, deshalb können unsere Empfehlungen nur Richtwerte sein. Bei geänderten Mengen oder Wattleistungen ändern sich die Zubereitungszeiten entsprechend.

Wir empfehlen die Zubereitung im Kochtopf.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 200 g	GDA* pro Portion
Brennwert	161 kJ 38 kcal	76 kcal	3,8 %
Eiweiß	2,3 g	4,6 g	9,2 %
Kohlenhydrate davon Zucker	4,8 g 2,2 g	9,6 g 4,4 g	3,6 % 4,9 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	0,4 g 0,1 g	0,8 g 0,2 g	1,1 % 1 %
Ballaststoffe	3,2 g	6,4 g	25,6 %
Natrium	0,01 g	0,02 g	0,8 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.