Coeurs de filet de tilapia, nature

2 portions Réfrigérateur (ca 5°C): 6 h Faites décongeler le produit sans emballage. Il est recommandé de faire décongeler le produit sous une cloche. Ne pas recongeler après décongélation. Poêle (2 portions ): Passez les filets décongelés sous l’eau, essuyez-les avec du papier absorbant et assaisonnez-les. Faites chauffer un peu de matière grasse. Faites cuire les filets sans couvercle à feu moyen pendant environ 4 minutes en les retournant plusieurs fois. Casserole (2 portions): Portez à ébullition environ 250 ml d’eau légèrement salée. Ajoutez les filets encore surgelés, portez à ébullition et laissez mijoter sous couvercle à feu moyen pendant environ 7 minutes.