Soupe à l’ail des ours garnie de légumes verts, de saumon et de croûtons

moyen 75 min

Ingrédients

2 pièce(s)
bofrost*Filets de saumon, nature
2 pièce(s)
bofrost*Petits pains rustiques
2 cs
bofrost*Huile d'olive Michel Maury extra vierge
Vegan
1 pincée Sel, poivre, muscade
200 g
bofrost*bo*petits pois extra doux
200 g
bofrost*Haricots princesse
1 l de bouillon de légumes
50 g de beurre
3 cs
bofrost*Dés d'oignons
20 cœur(s)
bofrost*Épinards à la crème
Végétarien
Source de protéines
150 ml de crème
50 g d’ail des ours
1 pièce(s) citron non traité
2 cs de crème aigre
Fécule de maïs

Préparation

1.
Faire décongeler le saumon toute la nuit au réfrigérateur, éventuellement en le laissant s’égoutter.
2.
Laisser décongeler légèrement les petits pains et les couper en fines tranches. Les disposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, les arroser d’huile d’olive, puis ajouter du sel.
3.
Dans une casserole, porter à ébullition de l’eau salée. Blanchir les petits pois et les haricots, les passer sous l’eau froide, les égoutter et les réserver au chaud.
4.
Porter à ébullition 1 litre de bouillon avec l’eau de cuisson. Couper le saumon en petites bouchées et les plonger dans le bouillon chaud à l’aide d’une passoire. Laisser cuire (sans faire bouillir !) pendant 15 minutes environ en remuant de temps en temps. Ensuite, égoutter délicatement et réserver au chaud sur une assiette.
5.
Dans une autre casserole, faire fondre le beurre et y faire revenir les dés d’oignons jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Ajouter les épinards et le bouillon et porter à ébullition.
6.
Incorporer ensuite la crème et l’ail des ours et faire bouillir quelques instants. Réduire le tout en fine purée et épaissir avec la fécule de maïs.
7.
Mélanger le zeste et le jus du citron avec la crème aigre.
8.
Pour servir, répartir les légumes et le saumon dans des assiettes chaudes, verser la soupe chaude, puis décorer avec la crème au citron et les croûtons.

Caractéristiques:

Sans viande, Sans porc

Préparation

1
 Faire décongeler le saumon toute la nuit au réfrigérateur, éventuellement en le laissant s’égoutter.
2
 Laisser décongeler légèrement les petits pains et les couper en fines tranches. Les disposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, les arroser d’huile d’olive, puis ajouter du sel.
3
 Dans une casserole, porter à ébullition de l’eau salée. Blanchir les petits pois et les haricots, les passer sous l’eau froide, les égoutter et les réserver au chaud.
4
 Porter à ébullition 1 litre de bouillon avec l’eau de cuisson. Couper le saumon en petites bouchées et les plonger dans le bouillon chaud à l’aide d’une passoire. Laisser cuire (sans faire bouillir !) pendant 15 minutes environ en remuant de temps en temps. Ensuite, égoutter délicatement et réserver au chaud sur une assiette.
5
 Dans une autre casserole, faire fondre le beurre et y faire revenir les dés d’oignons jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Ajouter les épinards et le bouillon et porter à ébullition.
6
 Incorporer ensuite la crème et l’ail des ours et faire bouillir quelques instants. Réduire le tout en fine purée et épaissir avec la fécule de maïs.
7
 Mélanger le zeste et le jus du citron avec la crème aigre.
8
 Pour servir, répartir les légumes et le saumon dans des assiettes chaudes, verser la soupe chaude, puis décorer avec la crème au citron et les croûtons.

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Vos avantages bofrost*