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Caractéristiques:

Sans poisson, Sans viande, Sans porc

Valeurs nutritionnelles  par personne

Energie:
675 kcal
Matières grasses:
38 g
dont acides gras saturés:
0 g
Sucres:
0 g
Sel:
0 g
Glucides:
38 g
Protéines:
41 g
Fibres alimentaires:
0 g

Préparation

1
 Laisser décongeler les petits pains de seigle pendant 1 heure à température ambiante, puis les couper en tranches de l’épaisseur d’un doigt.
2
 Éplucher l’ail, couper 2 gousses en 4 et les émincer finement. Réduire la 3e gousse en purée avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
3
 Faire chauffer les épinards dans une casserole avec les dés d’oignons, l’ail émincé, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, du sel, du poivre et de la muscade, selon les goûts, jusqu’à ce que toute l’eau soit absorbée. Rajouter du sel si nécessaire.
4
 Pendant ce temps, laver les pommes de terre, les éplucher, les sécher et les couper en dés de 1 cm.
5
 Dans une casserole, porter à ébullition 1 litre d’eau salée. Blanchir les pommes de terre et les brocolis de sorte qu’ils restent fermes, puis les mettre directement dans un plat à gratin.
6
 Réduire les œufs en purée avec le lait, le sel, le poivre, le piment de Cayenne et la muscade, les mélanger aux épinards et les verser également dans le plat à gratin.
7
 Râper finement le fromage et le mélanger avec les autres ingrédients dans le plat.
8
 Faire cuire la préparation environ 45 minutes dans le four préchauffé à 160 °C en mode chaleur tournante.
9
 Badigeonner les tranches de pain avec le condiment à base d’huile et d’ail et les faire cuire au four pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes à la fin du temps de cuisson de la frittata.

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Ingrédients

2 Morceau(x) bofrost*
2 Morceau(x)
bofrost*Petits pains au seigle
Végétarien
3 Gousse(s)
d'ail
4 Cuillerée à soupe
d'huile d'olive
400 g bofrost*
400 g
bofrost*Épinards en branches
3 Cuillerée à soupe bofrost*
3 Cuillerée à soupe
bofrost*Dés d'oignons
1 Pincée
Sel, poivre, piment, cayenne et muscade, selo les goûts
380 g
de pommes de terre à chaire assez ferme
240 g bofrost*
240 g
bofrost*Fleurettes de brocoli
8 Morceau(x)
œufs de taille moyenne
200 ml
de lait
200 g
de fromage de montage corsé

Préparation

1.
Laisser décongeler les petits pains de seigle pendant 1 heure à température ambiante, puis les couper en tranches de l’épaisseur d’un doigt.
2.
Éplucher l’ail, couper 2 gousses en 4 et les émincer finement. Réduire la 3e gousse en purée avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
3.
Faire chauffer les épinards dans une casserole avec les dés d’oignons, l’ail émincé, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, du sel, du poivre et de la muscade, selon les goûts, jusqu’à ce que toute l’eau soit absorbée. Rajouter du sel si nécessaire.
4.
Pendant ce temps, laver les pommes de terre, les éplucher, les sécher et les couper en dés de 1 cm.
5.
Dans une casserole, porter à ébullition 1 litre d’eau salée. Blanchir les pommes de terre et les brocolis de sorte qu’ils restent fermes, puis les mettre directement dans un plat à gratin.
6.
Réduire les œufs en purée avec le lait, le sel, le poivre, le piment de Cayenne et la muscade, les mélanger aux épinards et les verser également dans le plat à gratin.
7.
Râper finement le fromage et le mélanger avec les autres ingrédients dans le plat.
8.
Faire cuire la préparation environ 45 minutes dans le four préchauffé à 160 °C en mode chaleur tournante.
9.
Badigeonner les tranches de pain avec le condiment à base d’huile et d’ail et les faire cuire au four pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes à la fin du temps de cuisson de la frittata.

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