Enchiladas au poulet et au mais

moyen 65 min

Ingrédients

600 g
bofrost*Blancs de poulet nature
Faible teneur en matières grasses
4 cs d'huile
400 g
bofrost*Trio de poivrons
100 g
bofrost*Dés d'oignons
1 cs de piment en poudre
1 cs de paprika (doux) en poudre
0.5 cc de cumin
1 cc d'origan
1 cs de bouillon de poule instantané
1 cc de coriandre moulue
1 de dés de tomates
300 g
bofrost*Maïs extradoux
1 des haricots rouges
12 pièce(s) tortillas de blé
300 g Crème fraîche
1 cs de sel
250 g fromage râpé
graisse pour le moule
poivre du moulin

Préparation

1.
Laver la viande, sécher délicatement et découper en cubes de 2 cm maximum.
2.
Chauffer l’huile dans une grande poêle et faire revenir le poulet de tous les côtés. Découper les lanières de poivrons encore plus finement selon les goûts. Ajouter les dés d’oignon à la viande et faire revenir quelques instants. Ajouter le piment, le paprika en poudre, le cumin, l’origan, le bouillon en poudre et la coriandre et faire revenir.
3.
Ajouter les tomates en conserve avec le jus, le maïs et les haricots rouges égouttés, mélanger et laisser mijoter le tout 10 minutes.
4.
Préchauffer le four à 200°C. Graisser un plat à gratin. Badigeonner chaque tortilla avec 1 CS de crème fraîche. Incorporer éventuellement le reste de crème fraîche dans la sauce. Assaisonner généreusement la sauce aux tomates avec du sel et du poivre.
5.
Déposer 3 grosses CS de sauce aux tomates sur chaque tortilla et saupoudrer avec 1 CS de fromage râpé. Rouler les tortillas et les placer dans le plat (s’il reste de la sauce aux tomates, vous pouvez la répartir sur les tortillas dans le plat).
6.
Saupoudrer les tortillas avec le reste de fromage et gratiner au four à mi-hauteur 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que le fromage ait fondu. Couper en deux les enchiladas au poulet et servir avec du guacamole (en pot).

Caractéristiques:

Sans poisson, Sans porc

Temps supplèmentaire:

15 minutes de cuisson, 10 minutes de cuisson au four, 10 minutes temps de repos

Valeurs nutritionnelles  par personne

Energie: 1098 kcal
Matières grasses: 34 g
Glucides: 130 g
Protéines: 64 g

Préparation

1
 Laver la viande, sécher délicatement et découper en cubes de 2 cm maximum.
2
 Chauffer l’huile dans une grande poêle et faire revenir le poulet de tous les côtés. Découper les lanières de poivrons encore plus finement selon les goûts. Ajouter les dés d’oignon à la viande et faire revenir quelques instants. Ajouter le piment, le paprika en poudre, le cumin, l’origan, le bouillon en poudre et la coriandre et faire revenir.
3
 Ajouter les tomates en conserve avec le jus, le maïs et les haricots rouges égouttés, mélanger et laisser mijoter le tout 10 minutes.
4
 Préchauffer le four à 200°C. Graisser un plat à gratin. Badigeonner chaque tortilla avec 1 CS de crème fraîche. Incorporer éventuellement le reste de crème fraîche dans la sauce. Assaisonner généreusement la sauce aux tomates avec du sel et du poivre.
5
 Déposer 3 grosses CS de sauce aux tomates sur chaque tortilla et saupoudrer avec 1 CS de fromage râpé. Rouler les tortillas et les placer dans le plat (s’il reste de la sauce aux tomates, vous pouvez la répartir sur les tortillas dans le plat).
6
 Saupoudrer les tortillas avec le reste de fromage et gratiner au four à mi-hauteur 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que le fromage ait fondu. Couper en deux les enchiladas au poulet et servir avec du guacamole (en pot).

Notre conseil

Ces enchiladas attirent tous les regards sur un buffet dinatoire et sont également appréciés lors des pique-niques et des brunchs. Ces galettes farcies étant inspirées de la cuisine mexicaine, elles doivent être servies avec du guacamole ou une sauce aux avocats faite maison pour plus d’authenticité. Pour cela, découper 1 échalote et 1 à 2 CC de gingembre mariné (en supermarché asiatique) en dés ou en lanières. Hacher ½ gousse d’ail et presser avec la pointe d’un couteau et un peu de sel. Peler 2 avocats mûrs et retirer les noyaux, découper la chair en dés, mettre dans un saladier et arroser aussitôt avec 1 à 2 CS de jus de citron (pour éviter que la chair ne brunisse). Mélanger les ingrédients préparés avec les avocats. Épicer avec de la cannelle, de la coriandre moulue, du sel à la vanille et du piment en poudre et ajouter 2 CS d’huile d’olive.

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Vos avantages bofrost*