Hähnchen Wrap mit Spinat

Name: Hähnchen Wrap mit Spinat
Total time: 30 min
Yield: schema.org.recipe.persons 4
Ingredients: 4 EL süße Chilisauce; 2 EL Pinienkerne; 2 EL Olivenöl; 4 Stück Tortillas; 100 g Crème fraîche; 4 EL gehobelter Gouda, mittelalt; 1 Prise(n) Salz; 1 Prise(n) schwarzer Pfeffer

facile 30 min

Ingrédients

100 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
1 EL	süße Chilisauce
½ EL	Pinienkerne
½ EL	Olivenöl
50 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
½ EL	bofrost*Zwiebelwürfel
1 Stück	Tortillas
1 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
25 g	Crème fraîche
1 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
¼ Prise(n)	Salz
¼ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

200 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
2 EL	süße Chilisauce
1 EL	Pinienkerne
1 EL	Olivenöl
100 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
1 EL	bofrost*Zwiebelwürfel
2 Stück	Tortillas
2 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
50 g	Crème fraîche
2 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
½ Prise(n)	Salz
½ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

300 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
3 EL	süße Chilisauce
1½ EL	Pinienkerne
1½ EL	Olivenöl
150 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
1½ EL	bofrost*Zwiebelwürfel
3 Stück	Tortillas
3 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
75 g	Crème fraîche
3 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
¾ Prise(n)	Salz
¾ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

400 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
4 EL	süße Chilisauce
2 EL	Pinienkerne
2 EL	Olivenöl
200 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
2 EL	bofrost*Zwiebelwürfel
4 Stück	Tortillas
4 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
100 g	Crème fraîche
4 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
1 Prise(n)	Salz
1 Prise(n)	schwarzer Pfeffer

500 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
5 EL	süße Chilisauce
2½ EL	Pinienkerne
2½ EL	Olivenöl
250 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
2½ EL	bofrost*Zwiebelwürfel
5 Stück	Tortillas
5 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
125 g	Crème fraîche
5 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
1¼ Prise(n)	Salz
1¼ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

600 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
6 EL	süße Chilisauce
3 EL	Pinienkerne
3 EL	Olivenöl
300 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
3 EL	bofrost*Zwiebelwürfel
6 Stück	Tortillas
6 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
150 g	Crème fraîche
6 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
1½ Prise(n)	Salz
1½ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

700 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
7 EL	süße Chilisauce
3½ EL	Pinienkerne
3½ EL	Olivenöl
350 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
3½ EL	bofrost*Zwiebelwürfel
7 Stück	Tortillas
7 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
175 g	Crème fraîche
7 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
1¾ Prise(n)	Salz
1¾ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

800 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
8 EL	süße Chilisauce
4 EL	Pinienkerne
4 EL	Olivenöl
400 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
4 EL	bofrost*Zwiebelwürfel
8 Stück	Tortillas
8 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
200 g	Crème fraîche
8 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
2 Prise(n)	Salz
2 Prise(n)	schwarzer Pfeffer

900 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
9 EL	süße Chilisauce
4½ EL	Pinienkerne
4½ EL	Olivenöl
450 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
4½ EL	bofrost*Zwiebelwürfel
9 Stück	Tortillas
9 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
225 g	Crème fraîche
9 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
2¼ Prise(n)	Salz
2¼ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

1000 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
10 EL	süße Chilisauce
5 EL	Pinienkerne
5 EL	Olivenöl
500 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
5 EL	bofrost*Zwiebelwürfel
10 Stück	Tortillas
10 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
250 g	Crème fraîche
10 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
2½ Prise(n)	Salz
2½ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

1100 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
11 EL	süße Chilisauce
5½ EL	Pinienkerne
5½ EL	Olivenöl
550 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
5½ EL	bofrost*Zwiebelwürfel
11 Stück	Tortillas
11 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
275 g	Crème fraîche
11 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
2¾ Prise(n)	Salz
2¾ Prise(n)	schwarzer Pfeffer

1200 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Réf. 01707 1000 g 1000 g \| € 8,49 8,49 € TVA incluse
12 EL	süße Chilisauce
6 EL	Pinienkerne
6 EL	Olivenöl
600 g	bofrost*Hähnchenbrust-Filetstücke Hähnchenbrust-Filetstücke Réf. 01346 500 g (1000 g = € 31,38) 15,69 € TVA incluse
6 EL	bofrost*Zwiebelwürfel
12 Stück	Tortillas
12 EL	bofrost*Pesto alla Genovese
300 g	Crème fraîche
12 EL	gehobelter Gouda, mittelalt
3 Prise(n)	Salz
3 Prise(n)	schwarzer Pfeffer

Caractéristiques:

Ohne Fisch, Ohne Schwein

Valeurs nutritionnelles par personne

Kalorien:	577 kcal
Fett:	31 g
Kohlenhydrate:	43 g
Eiweiß:	26 g

Préparation

Den tiefgefrorenen Blattspinat ohne Wasserzugabe (mit Deckel) einfach aufkochen lassen und in einem Sieb abtropfen lassen. Grob durchhacken und mit der Chilisauce mischen. Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen.

Die tiefgefrorenen Hähnchen-Brustfiletstücke in einer heißen Pfanne mit dem Olivenöl ca. 2 Minuten mit Deckel anbraten. Anschließend bei mittlerer Hitze ohne Deckel ca. 8 Minuten fertig braten. Zwischendurch öfters wenden.

Die Hähnchenbrust-Filetstücke aus der Pfanne nehmen und in dem gleichen Fett die Zwiebelwürfel dünsten, den Spinat und die Pinienkerne hinzugeben und vermischen.

Das Pesto alla Genovese mit der Crème fraîche verrühren und die Tortillas damit bestreichen. Anschließend den gehobelten Käse darauf verteilen.

Den Spinat und die Hähnchenbrustfilets auf den Tortillas verteilen und den unteren Rand des Wraps nach oben klappen, sodass die untere Öffnung geschlossen ist, und dann von den Seiten her aufrollen.

Notre conseil

Man kann für eine vegetarische Variante auch die Hähnchenbrust-Filets durch gewürfelten Feta-Käse ersetzen.